有懷孕或備孕需求的媽媽或準媽媽們，相信都對於葉酸這個東西不陌生，葉酸（英文：folate、folic acid），屬於維生素B的一種，有助於胎兒在懷孕期間的發育，因此普遍被認為是孕婦的營養補充品或是保健食品。但一款好的葉酸保健品到底該怎麼選呢？以下文章將會一一為大家介紹葉酸的各類功效，以及五款超人氣葉酸保健食品，不想錯過的你也趕快往下看吧。

文章目錄

一、葉酸功效為何？

葉酸也被稱為維生素B9、維生素M、維生素Bc、蝶醯麩胺酸等，屬於維生素B的一種，而其中最廣為人知的功效，就是維持孕婦身體健康，以及幫助胎兒正常發育等，但葉酸除了以上功能外，其實還可以幫助提升我們的思考與反應速度，再加上葉酸是人體無法自行製造的元素，故適量攝取葉酸對人體來說其實是很重要的。

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二、富含葉酸食物有哪些？

如果你是一個不擅長持續食用保健食品的人，那麼不妨考慮從天然食物中攝取，一般來說只要是帶葉的植物高機率都含有葉酸，例如：菠菜、蘆筍、蕪菁、小白菜、萵苣、花椰菜、黃豆、玉米、豌豆等；水果部分則是：哈密瓜、香蕉、葡萄柚、草莓等，但因食物在經過高溫烹調時，會影響葉酸的成分與吸收，故如果只希望用食物攝取的管道來補充葉酸，其實會稍嫌困難哦。

三、葉酸什麼人不能吃？

基本上服用葉酸並沒有任何限制，但若是有長期在服用抗生素、阿斯匹靈、雌激素或口服避孕藥者，在攝取前最好還是先與專業人士進行諮詢。

四、葉酸什麼時候吃最好？

葉酸在攝取時間的部分也無特別規定，但一般會建議可於飯前一小時，或飯後半小時食用，降低對腸胃道的刺激，也建議葉酸可每日且固定時間攝取，才能維持葉酸在體內的濃度，以利達到最佳功效。

五、葉酸的建議攝取量

一般來說一般成人每日的葉酸攝取量會建議是一日400微克，孕婦則建議一日600微克，每日最高攝取上限則是1000微克。就算葉酸對於備孕有很大的助益，但若是過量攝取反而會影響胎兒的健康，所以在攝取量的部分還是會建議稍加留意。

六、5大葉酸保健品推薦排行榜

葉酸保健食品推薦1. DHC 葉酸

說到保健食品，大家一定會先想到DHC，這一款DHC的葉酸一錠就含有400微克，剛好符合一般成人一日的葉酸攝取量，除此之外，這款葉酸錠還含有維生素B2、B6、B12等營養素，能夠同時養顏美容、維持健康。

葉酸保健食品推薦2. BHK's 孕媽咪葉酸錠

這一款是專為懷孕初期的孕媽咪們打造的葉酸保健品，每錠含有599微克的葉酸含量，恰好符合孕婦一日建議的葉酸攝取量。另外因它是採用緩釋型葉酸，能夠在體內長時間釋放營養，更有助滿足孕期的營養需求！

葉酸保健食品推薦3. Sundown日落恩賜 高單位葉酸

這款sundown的葉酸，是專為備孕的準媽咪們所設計，它採用單一成分的高濃度葉酸，一錠就含有800微克的葉酸含量，能夠一次補足備孕期所需的葉酸含量，但也因為這款葉酸的單一錠含量較高，要注意一天只需補充一錠就足夠。

葉酸保健食品推薦4. Lovita愛維他 女性長效緩釋型B群

這款同樣採用長效緩釋型葉酸，能夠長時間在體內釋放營養，有助葉酸完整吸收，除此之外，它還添加了10種B群成分、維生素C、蔓越莓萃取物、綠茶萃取物等，不僅一錠可以攝取到各類營養，還能夠幫助養顏美容哦。

葉酸保健食品推薦5. HAC 韻補葉酸錠

這款也是一錠就含有800微克的高純度葉酸，並另外添加了鐵與維生素B12、B6、維生素C、膽鹼等成分，不僅有助於備孕、懷孕、哺乳期的孕媽咪，更有益於胎兒。除此之外，因這款葉酸採用獨家速崩科技，可讓葉酸錠本身在體內快速崩解，以達到更好的吸收效果。

七、無論是不是準媽媽，這些好康都不容許你錯過！

固定攝取保健食品、注重身體健康，已經是許多人的日常之一，以下文章除了介紹媽媽們的得力助手嬰兒推車與吸鼻器外，連膠原蛋白等保健食品也一併報你知！喜愛保健食品且注重身體健康的你，還不快點進去瞧瞧！

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八、結語

相信以上文章應該有為許多人解答關於葉酸的種種疑問，葉酸不僅對孕婦有益，普通人就算攝取也完全沒問題，看完文章後的你還在等什麼，趕快開始尋找最適合自己的葉酸保健食品吧！