【2024推薦】精選果汁食譜推薦,用果汁杯簡單打出健康果汁飲!

最後更新時間:2024-03-02

作者:Evian Lin

每次去逛夜市,E編一定會點杯現打綜合果汁,取代手搖讓自己多點健康的感覺,在家偶爾也會利用果汁杯打果汁給自己,滿足喝飲料的衝動同時補充蔬果的營養,一點都不困難!想和大家分享簡單美味的果汁食譜,自己在家也能照著做,若是覺得網路上的打果汁食譜都太費工複雜的你,也不妨可以看看這篇文章獲得不一樣的多元資訊喔!

 




一、香蕉牛奶 🍌 | 早餐、健身都適合來一杯


香蕉跟牛奶E編我都喜歡,合而為一的香蕉牛奶更是E編我的最愛❤,越熟的香蕉甜份越高,完全不須另外加入砂糖,口感也可以甜蜜的很有滋味,濃稠中又帶點清爽,加點冰塊更是對味!



【一人份果汁食譜


| 香蕉  一根


| 牛奶  240~480 ML


一杯香蕉牛奶的材料與作法都超簡單,通通丟入果汁機攪拌即可完成!香蕉有抗疲勞因子、營養豐富、對胃也很好,E編在大魚大肉之前通常都會先來根香蕉。一根香蕉的重量大約150G,早餐建議搭配480ML的牛奶,既有飽足感又能攝取豐富蛋白質,在健身後飲用也是非常合適,搭配240ML的牛奶份量達到增肌減脂的黃金比例喔!

 




二、酪梨牛奶🥑 | 優質脂肪、高飽足感 

酪梨號稱最營養的水果,又稱「窮人的奶油」,雖然擁有高脂肪,但是富含的營養素可是不比蔬果少,還有降低膽固醇的功效,具有飽足感,是健康飲食或減肥時不可或缺的健康脂肪來源。



【一人份果汁食譜】


| 酪梨  半顆


| 牛奶  250 ML


| 砂糖  適量


酪梨牛奶雖健康,卻最怕熱量大爆表,因此一人份的酪梨牛奶以半顆的份量為主,若是要加砂糖則是適量即可,或選擇替換成黑糖或蜂蜜。而「布丁」也是不少人會選擇加入的材料,E編覺得喝起來味道就像液體的蛋糕超罪惡,若以健康為目的的話建議不要加入,或以二分之一顆布丁為限,避免不必要的熱量與糖份導致越喝越胖啊!

 





三、奇異果汁🥝 | 充滿維生素C的嘴破救星

「水果之王」奇異果富含大量維生素與礦物質,更有滿滿的膳食纖維,熱量又低,營養價值超級高,無論單吃或打成果汁喝都非常的健康,尤其嘴破更需要多吃奇異果幫助傷口快速復原!



【一人份果汁食譜


| 奇異果  1~2顆


| 開水  150~300 ML


| 砂糖  適量(可換蜂蜜或添加其他水果)


奇異果汁可以單純加水打成酸甜果汁,也可以加入各式各樣的蔬果搭配成營養滿分的綜合果汁,譬如蘋果、鳳梨、紅蘿蔔、香蕉、酪梨等等,若是需要更多的維他命C,也可以加入幾片檸檬的檸檬汁,喝起來的口感更清爽!而添加比例以自己喜好為準,多多嘗試你一定可以找到最完美比例,擁有自己獨一無二的打果汁食譜與配方喔!

 





一個人也能輕鬆打、盡情喝的「果汁杯」推薦

打杯果汁聽起來很簡單,但是沒有好工具的情況下可是萬萬不能,一個人住在外面又不想花大錢買果汁機占空間,那麼你需要的一定是「果汁杯」,或者另外一個名稱叫做---「隨行杯果汁機」!


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近年來隨行杯果汁機越來越普及我們的生活,打開購物網站都有滿滿的購物選擇,而眾多品項中E編最愛的就是MYFFEL的「格外美果汁機」,流線外型超時尚之外,最令我愛不釋手的重點是只要將刀片底座替換為底蓋,瞬間就變成超美型水壺,一機兩用價值變得更高了!


而杯身的部分雖然不是玻璃,但他可是目前潮流最夯的Tritan材質,揉合玻璃透亮與塑膠摔不破的特性,更為美觀耐用,且無毒安全,再加上刀片位於下方不外漏,打完果汁馬上就能對嘴喝,高度方便性連E編自己都收編一個了!還沒有果汁杯的你與其心動不如立即下手!


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你是不是常常想要喝一杯新鮮的果汁,卻又懶得出門買或者自己榨?那你一定要試試JWAY磁吸充電防水搖搖杯!這款隨行杯果汁機不僅有抹茶綠/白色/紫色這些時尚顏色,還有磁吸感應式充電的設計,讓你隨時隨地都能享受新鮮的果汁。只要把水果放進去,按下開關,40秒就能攪打出細緻的果汁。而且全機防水,清洗也很方便。不管是上班、上學、運動或旅行,都可以帶著JWAY磁吸充電防水搖搖杯,讓你每天都有好心情!


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以上就是小編為大家整理的「精選果汁食譜推薦文」!喜歡我們的文章,歡迎加入訂閱會員,隨時接收「品味誌」最新資訊!

 

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