【2023最新】5款乳清蛋白推薦,運動健身少不了!

最後更新時間:2024-04-25

健身、運動路上的你,生活當中高蛋白粉已是不可或缺的角色,也是許多人減肥的愛用品,乳清蛋白(whey protein)現今為高蛋白粉的一種,看似乳清蛋白好處多多,乳清蛋白是什麼?乳清蛋白怎麼喝?乳清蛋白功效為何?在本篇品味誌當中將會為你一一解答,並且還有 5 款乳清蛋白推薦,就讓我們一起看下去吧!




文章目錄






乳清蛋白是什麼?


乳清蛋白是一種由牛乳取出的成分,製作乳酪、優格時所產生的乳白色、半透明狀的液體就是乳清,在這當中,富含著蛋白質的重要成分——胺基酸,因此成了寶貴食材,隨後,便被製作成乳清蛋白粉、高蛋白粉,易溶於水且吸收快速,幫助人體有效率攝取營養素。






乳清蛋白功效


乳清蛋白能夠維持肌肉量、降低肌肉疲勞感,因此運動過後很適合補充乳清蛋白,讓蛋白質轉化為肌肉,更能有效發揮其作用,除此之外,還能夠預防隨著年紀增長所流失的肌肉,因此除了健身的朋友,也可以鼓勵年長者運動,再搭配適量的乳清蛋白,減緩年紀所帶來的影響。






乳清蛋白副作用


乳清蛋白總歸還是牛奶提取出來的,因此具有乳糖不耐症的朋友可能會有不適反應,另外,不管什麼樣的營養素,在人體內太多太少都不好,補充蛋白質不能只靠乳清蛋白,還是得從原形食物當中攝取其他營養素,以及搭配運動,才能讓乳清蛋白發揮最好功效,而且像是有人為吃了後長痘痘的體質,就會建議購買植物系的高蛋白粉,如果本身為特殊體質,食用前記得向醫師諮詢專業意見。







5款乳清蛋白推薦


接下來就讓我們一起看看,有哪些高蛋白粉深受網友喜愛。


高蛋白粉推薦1:運動吃蛋白 金牌素食益生菌分離蛋白



價格:995 元(1kg)


由運動吃蛋白以及國立體育大學聯手打造,讓吃素的人也能輕鬆攝取蛋白質,且不僅是專為吃素健身者,像是擁有乳糖不耐症、攝取乳製品會長痘痘的朋友,也都非常適合選擇這款高蛋白,以大豆及豌豆完美調和,搭配專利運動乳酸菌,吸收效率更好,也能夠減少消化不良的問題,總共有芝麻豆乳、濃醇可可 2 種口味,單喝就很滿足!






高蛋白粉推薦2:Tryall 全分離乳清蛋白 隨手包



價格:39 元(35g)


Tryall 乳清蛋白,由運動吃蛋白團隊打造,並且由夢多代言,在健身界已經是相當知名的品牌,而小編要特別推薦的是隨手包系列,攜帶方便,讓你能夠帶去健身房,練完速速補充,而且總共有 13 種款式可以選擇,包含人氣奶茶系列、可可系列、牛奶系列,除了方便外,也能夠當作試吃包,一次購入多種口味,更能找到自己心儀的乳清蛋白。






高蛋白粉推薦3:米森 分離乳清蛋白飲



價格:955 元(500g)


米森乳清蛋白當中,包含了許多調味、無調味乳清蛋白,最重要的是,不管哪一種口味,都是「無加糖乳清蛋白」,對於減肥中、控糖中的朋友來說簡直是一大福音,全系列總共有 9 種口味,比較特別的有藍莓莓果、紫心地瓜、國寶拿鐵,而且還有分成罐裝、隨身包、補充包,選擇非常多樣,讓消費者有更多選擇空間,真的超貼心。






高蛋白粉推薦4:戰神 MARS 水解乳清蛋白



價格:2,550 元(60 份)


戰神乳清蛋白特別選用「水解乳清蛋白」,分子較小,能夠提升吸收率,且過敏原最少,調味上也相對容易,現在官網上也有高達 9 種口味,每一款都是大眾喜愛的味道,相當順口好喝,像是蜂蜜牛奶、抹茶奶綠、焦糖瑪奇朵,光是讓人想到就口水直流,甜度也可以依照加入的水量調配,讓你輕鬆攝取高蛋白。






高蛋白粉推薦5:紅牛 聰勁即溶乳清蛋白



價格:1,699 元(2.27kg)


如果想要一次買大量,省去補貨的困擾,或是追求最優惠的價格,那就不能錯過好市多乳清蛋白,其中這款紅牛份量最大,適合對於高蛋白粉需求大的朋友,就連搬運過程也能順便重訓,實在好處多多(?),這款有珍珠奶茶風味、曼特寧等 5 種風味,都是很經典的口味,獨家配方也讓粉末更好溶解,即泡即飲最方便!






乳清蛋白怎麼喝?


最常見的乳清蛋白喝法就是直接泡來喝,也可以搭配牛奶、豆漿,或是水果,藉以增加飽足感及口感,只要水溫不高於 60 度,搭配什麼都 OK,現在也有許多廠商推出多樣口味的高蛋白粉,即便不喜歡原本的蛋白味道,也變得更加順口好喝,甚至拿來當早餐都沒問題。






聽過可以輕鬆搖勻粉末的隨行杯嗎?


隨行杯推薦:S+sunshing Ocean 歐炫杯


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歐炫杯具有特殊渦流設計,能夠輕鬆搖開高蛋白粉,即便不是使用搖搖杯,也不要擔心結塊的問題,且特選美國 FDA 認證 Ecozen 環保材質,防漏水、耐摔、防霉垢,更能消除異味,堪稱完美隨行杯,讓你想喝什麼,就喝什麼!這款限量版藝術家聯名款為台灣限定,有 4 種迷人的外殼色彩,讓你隨心更換,展現無盡的海洋之美!




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歐炫杯開箱,可以參考:

📍【開箱】Ocean歐炫杯好用嗎、評價、使用心得、缺點一次看!身為純粹杯二代升級表現如何?






結語


這次帶大家簡單認識了乳清蛋白,並且推薦了5款高蛋白粉,希望有讓你更了解乳清蛋白,並且更有頭緒入手!




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