最近火紅的「器械皮拉提斯」連孫藝珍、IVE張員瑛、Blackpink Jennie 及少女時代太妍都在練！

器械皮拉提斯不僅能增加肌肉力量，還能有效改善體態。

本文將帶你了解器械皮拉提斯是什麼、器械皮拉提斯的好處、器械皮拉提斯的價格等常見問題，並推薦台灣北、中、南地區的優質皮拉提斯教室，想入坑器械皮拉提斯的行列，就看這篇。

文章目錄

「器械皮拉提斯」是什麼？

器械皮拉提斯是一種全身性運動，由約瑟夫·皮拉提斯在 20 世紀初，為了幫助第一次世界大戰時受傷士兵而開發利用一些設備的復健運動，這些設備後來演變成了現代的皮拉提器械。

器械皮拉提斯 VS. 墊上皮拉提斯的差異

皮拉提斯按照訓練進行方式分為兩種：器械皮拉提斯（Equipment Pilates）及墊上皮拉提斯（Mat Pilates）。

⭐器械皮拉提斯

使用專門的器械進行鍛鍊，這些器械提供阻力和支撐，強度更高、動作變化更多，幫助更精準地鍛鍊局部肌群。

初學者進行器械皮拉提斯需要教練指導，因運動過程中需要精確控制每個動作，保持平穩和緩慢，以正確發力、避免受傷。

⭐墊上皮拉提斯

無器材的皮拉提斯稱為「墊上皮拉提斯」，這種訓練方式主要仰賴人體重量來達到核心肌群鍛鍊的效果，只需要一張瑜珈墊即可隨時隨地進行。

器械皮拉提斯的好處？

器械皮拉提斯可以增加訓練的效果和多樣性。以下是幾個鍛鍊器械皮拉提斯的好處：

①增加阻力與挑戰

器械能夠提供不同的阻力，使得動作更具挑戰性，進而增強肌肉力量和耐力。

例如，改革者(Reformer)和卡迪拉克(Cadillac)等器械可以通過彈簧的阻力，讓訓練者在不同的角度和方向上鍛鍊肌肉。

②提供支撐與穩定

器械可以幫助訓練者在特定動作中獲得必要的支撐與穩定，減少不必要的壓力和緊張。

這對於初學者或有特定需求的學員非常有幫助，避免肌肉拉傷或肌肉代償。

③增強核心控制

器械皮拉提斯通常需要更高的核心控制力，因為動作需要仰賴訓練者身體的平衡和穩定性，不僅強化核心肌群，更提高整體體態。

④多樣化訓練內容

器械皮拉提斯相較於無器械皮拉提斯有豐富的動作變化和訓練方法，避免了單一訓練的枯燥乏味。

不僅可保持訓練的趣味性和新鮮感，也能鍛鍊到身體不同的部位。

⑤改善柔軟度

許多器械皮拉提斯動作可以進一步提升身體的柔軟度，幫助訓練者進行更大幅度的伸展。

全台器械皮拉提斯推薦

你想知道除了 B.P.Y 220、KX Pilates、虎鐵健身等大型連鎖器械皮拉提斯品牌，全台北中南還有哪些器械皮拉提斯教室嗎？希望以下的推薦清單可以幫助你找到離家近的器械皮拉提斯教室！

器械皮拉提斯推薦-台北

台北器械皮拉提斯推薦：虎鐵健身 x 器械皮拉提斯

虎鐵健身在台北市內享有盛名，專注於提供專業的皮拉提斯器械課程。

虎鐵健身皮拉提斯器械齊全，環境寬敞舒適。

其師資陣容龐大，全館場師資皆有美國 BASI Pilates 皮拉提斯教練認證，教練團隊經驗豐富，能針對不同學員的需求和目標，量身打造訓練計劃。

｜虎鐵健身x 器械皮拉提斯分館地址｜

📍台北重慶一店：台北市中正區重慶南路一段88號2樓

📍台北重慶二店：台北市中正區重慶南路一段86號2號樓之2

📍台北重慶三店：台北市中正區重慶南路一段95號1樓

📍板橋府中店：新北市板橋區中山路一段6號7樓

📍新北新店館：新北市新店區中興路三段138號2樓

📍台北松山店：台北市信義區松山路132號5樓

台北器械皮拉提斯推薦：Ondo Pilates 溫度皮拉提斯

Ondo 溫度皮拉提斯是由韓國老師所開設的教室，學員評論教室環境很美、設備齊全、整潔度高，持續上一年課程後力量與體態皆提升。

也有學員指出老師會依據學員狀況做課程的調整，且最棒的是這邊的教室是獨立空間，不會被其他人所打擾。

特別的是，Ondo 皮拉提斯還有開設針對產前及產後孕婦的皮拉提斯課程，專業度高！

｜Ondo 溫度皮拉提斯 地址｜

📍台北市大安區 仁愛路三段123巷11弄5號

台北器械皮拉提斯推薦：Pd Pilates

Pd Pilates 專研器械皮拉提斯，純白的環境布置、齊全的提拉皮斯設備讓人感到舒心放鬆，這邊的皮拉提斯老師不僅專業，也很貼心，訓練時會儘量空出隔床，讓教學體驗更舒適。

許多學員也表示訓練後體態跟肌肉線條都更加明顯了。

｜Pd Pilates皮拉提斯 分館地址｜

📍信義館：台北市信義區基隆路一段163號6樓之一

📍台北忠孝館：台北市大安區忠孝東路四段120之5號5樓

📍台中館：台中市西區美村路一段22號8樓之2

器械皮拉提斯推薦-三重

三重器械皮拉提斯推薦：KX Pilates

KX Pilates 是一間大型器械皮拉提斯品牌，在全台許多地方都有據點，距離三重區較近的店為新莊店。

這裡的環境明亮舒適、師資陣容專業，能根據學員不同的需求制定個性化的訓練計劃，新手也很友善。

學員表示在這裡上課不僅有趣，也有顯著成效。

｜KX Pilates 分館地址｜

📍微風南山教室：臺北市信義區松智路17號4樓

📍內湖店：臺北市內湖區成功路四段6號2樓

📍南京店：台北市中山區南京東路二段60號4樓

📍民生店：臺北市松山區民生東路四段129號

📍大直店：台北市中山區敬業一路130號2樓

📍忠孝店：台北市大安區忠孝東路4段96之5號6樓

📍雙和店：新北市中和區永貞路284號2樓之1

📍新莊店：新北市新莊區中正路164號3樓

📍林口店：新北市林口區文化三路一段195號2F（交響苑社區）

📍新竹店：新竹市東區慈雲路141號

📍台中市府店：台中市西屯區文心路二段598號12樓 (土地銀行樓上)

三重器械皮拉提斯推薦：LA ULA STUDIO 菈烏菈空瑜教室

LA ULA STUDIO 菈烏菈空瑜教室鄰近捷運大橋頭站，空間小巧整潔，除了提供器械皮拉提斯課程，還專注於空中瑜伽和瑜珈等。

這裡的器械皮拉提斯課程設計適合各個階段的學員，無論是初學者還是進階學員，都能在這裡找到合適的課程。

｜LA ULA STUDIO 菈烏菈空瑜教室 分館地址｜

📍大橋館：台北市大同區重慶北路三段78號（近捷運大橋頭站）

📍高空館：新北市新莊區中港路151號（近捷運新莊站、頭前庄站）

📍桃園內壢館：桃園市中壢區中華路一段725號（近內壢火車站、內壢國中復華街口公車站）

器械皮拉提斯推薦-板橋

板橋器械皮拉提斯推薦：müvon Pilates 沐普拉提

müvon Pilates 沐普拉提位於板橋區江子翠，擁有現代化設備和專業教練，課程適合所有年齡層。

參考實際上課的網友評論，沐普拉提器械皮拉提斯的 1:1 授課價格合理，師資專業。

特別是 Angela 老師受到網友推薦，課程精實且耐心引導學員動作及呼吸方式。

｜müvon Pilates 沐普拉提 分館地址｜

📍江翠教室：新北市板橋區文化路二段247號3樓

📍國館教室：台北市信義區忠孝東路四段500號2樓之五

📍復興教室：台北市大安區敦化南路一段252巷36號2F

📍仁愛教室：台北市大安區大安路一段147號12樓12C

📍西門教室：台北市萬華區漢中街127號9樓

📍東門教室：台北市中正區仁愛路二段26號

板橋器械皮拉提斯推薦：Light28 Pilates

Light28 Pilates 在板橋擁有兩家分店，實際上課的網友評論 Light28 Pilates 環境溫馨舒適、皮拉提斯器材多樣，特別是教練親切且專業，能根據學員狀況調整課程。

也有網友表示在這裡上課兩個月體態有明顯改善，腰酸背痛的問題也改善許多。

｜Light28 Pilates 分館地址｜

📍板橋教室：新北市板橋區文化路一段421巷10號2樓

📍三峽教室：新北市三峽區國際二街67號2樓

器械皮拉提斯推薦-台中

台中器械皮拉提斯推薦：Just Pilates

Just Pilates 是一間位於台中市西區的全預約制器械皮拉提斯教室，環境明亮整潔有設計感，設備齊全擁有多位專業教練，課程設計貼心。

有學員表示 Just Pilates 的老師溫柔有活力，動作指示也很清楚，相當推薦給想開始器械皮拉提斯的朋友。

｜Just Pilates 地址｜

📍台中市西區五權五街152號

台中器械皮拉提斯推薦：婗好生活 AENI Life

婗好生活 AENI Life 器械皮拉提斯教室在台中南屯區及北區皆有分店，提供多樣化的器械課程，環境優雅，學員表示教練很親切、教學詳細，會依照學員的狀況調整動作及課程步調，調整體態很專業。

｜婗好生活 AENI Life 分館地址｜

📍台中公益館：台中市南屯區公益路二段61號10樓之2

📍台中一中館：台中市北區太平路17號3樓

📍桃園中壢館：桃園市中壢區延平路261號11樓 (國際財星大樓)

📍桃園藝文館：桃園市桃園區大興西路二段107號11樓

器械皮拉提斯推薦-桃園

桃園器械皮拉提斯推薦：Y Pilates

Y Pilates位於桃園藝文特區，環境整潔、奶茶色系裝潢舒適。

Y Pilates 不僅有器械皮拉提斯課程，也有墊上皮拉提斯教學，重要的是可讓學員獲得全方位的體態調整，無論是駝背、圓肩調整還是有氧訓練通通做得到。

學員表示在這邊上課很有感，無論是核心或體態線條都有改善。

｜Y Pilates 地址 ｜

📍桃園市桃園區同德六街89號8樓之3

桃園器械皮拉提斯推薦：Mine Pilates

Mine Pilates 總店位於桃園藝文特區，是一間全預約制的 1對1、1對2的器械皮拉提斯工作室，隱私性高。

教室空間寬敞明亮，無論是核心強化、體態調整或肌肉訓練通通有專屬個人化的課程指導，許多學員皆表示經過一段時間的訓練後非常有感體態改變。

｜Mine Pilates 分館地址｜

📍桃園藝文店：桃園市桃園區同德六街89號11樓之二

📍林口店：新北市林口區文化三路二段292號2樓

器械皮拉提斯推薦-新竹

新竹器械皮拉提斯推薦：I Body Pilates

I Body Pilates 器械皮拉提斯教室，環境優美，教練專業且敬業，提供適合不同族群的器械皮拉提斯課程。

許多學員表示這邊的老師很專業，不僅仔細調整動作正確性，也會注意呼吸及核心肌群是否有發力，不僅產後媽媽感覺體態改變了，還有學員表示治好了多年來的腰痛。

｜I Body Pilates 地址 ｜

📍新竹市民權路266號8之1

新竹器械皮拉提斯推薦：Miuze pilates studio

Miuze Pilates 在新竹市有兩間店，分別在新竹市東區東山街及八德路。

兩間店的環境很美、設備新穎、環境舒適，好停車。

許多學員評論器械皮拉提斯授課老師專業有耐心，適合不同程度的學員。

｜Miuze pilates studio 分館地址｜

📍Miuze一店：新竹市東區東山街58號

📍Miuze二店：新竹市東區八德路158號

器械皮拉提斯推薦-竹北

竹北器械皮拉提斯推薦：竹北復健皮拉提斯&嬋柔運動工作室Dream Body Studio

Dream body 皮拉提斯工作室設備齊全、環境舒適，最知名的特色是教學老師擁有物理治療師背景，老師融合其物理治療背景，讓器械皮拉提斯與嬋柔課程更加符合個人需求，許多老學員皆在此上課多年，很多人也解決長期的體態及身體痠痛、運動傷害問題。

| Dream body 皮拉提斯工作室 地址 |

📍竹北市福興一路126號

竹北器械皮拉提斯推薦：Kalos Pilates 極.美學

位於竹北市東興路開幕不久的 Kalos Pilates 極.美學，教室環境舒適，許多網友體驗後滿意度高，教練團隊被稱讚細心、溫柔、專業，即使是皮拉提斯新手也很友善，許多學員表示體驗後就很想購課、也有人表示改善肩頸痠痛問題。

| Kalos Pilates 極.美學 地址 |

📍新竹縣竹北市東興路一段418號

器械皮拉提斯推薦-高雄

高雄器械皮拉提斯推薦｜N.F.囍艾運動彼拉提斯

位於高雄市鼓山區篤敬路，距離捷運巨蛋站步行三分鐘可抵達，是一間預約制皮拉提斯教室。

教室一共有三樓，設備齊全，一樓為皮拉提斯機械床教室，二樓則為空中掛布懸吊教室，三樓為肌力體能等多功能教室。舒適乾淨且環境新穎。

| N.F.囍艾運動彼拉提斯 地址 |

📍高雄市鼓山區篤敬路27號

高雄器械皮拉提斯推薦｜A.C.E 克瑞特核心運動中心

A.C.E 克瑞特核心運動中心位於鼓山區美術館附近，場館一共有兩層樓，課程設計科學，注重學員的個別需求，環境清新明亮。

授課的教練有物理治療師可提供諮詢，避免運動傷害及痠痛舊疾。

| A.C.E 克瑞特核心運動中心 地址 |

📍高雄市鼓山區青海路82號

器械皮拉提斯常見問題

以下解答器械皮拉提斯常見問題，讓有意入器械坑皮拉提斯的你參考。

皮拉提斯器械課程費用

皮拉提斯器械課程費用因地區、教室品牌及授課方式（團課、小班制或1對1）而不同。

一般來說，器械皮拉提斯團體班課程費用約為 500-1000 元/堂；小班制約為 1000-2000 元/堂；一對一課程約為 1500-2500 元/堂。

有些教室提供月卡或季卡，多堂課程更優惠。

建議提前查詢並比較各教室價格。

器械皮拉提斯多久上一次？

器械皮拉提斯的頻率取決於你的訓練目標和時間安排。

一般來說，每週進行 2-3 次是比較理想的，這樣可以確保你的身體有足夠的時間恢復，同時也能達到良好的鍛煉效果。

器械皮拉提斯會瘦嗎？皮拉提斯可以減脂嗎？

器械皮拉提斯可以幫助塑造身形和增加肌肉強度，特別是核心肌群。

雖然它本身不是高強度的有氧運動，但它通過增強肌肉力量和改善新陳代謝，讓你的身體在休息時也能燃燒更多的卡路里。

同時，皮拉提斯可以降低壓力水平，這對於減少壓力引起的過度飲食有幫助。

搭配健康飲食和有氧運動，器械皮拉提斯可以幫助減脂並維持健康體重。

皮拉提斯一定要穿止滑襪嗎？

在器械皮拉提斯課程中，建議穿著止滑襪保持運動安全。

止滑襪不僅可防止汗水造成滑倒，還包括提供額外的抓地力，並保持腳部衛生，讓你舒適且安全地進行鍛煉。

結論

選擇適合的器械皮拉提斯教室，不僅能增強身體的核心力量，還能改善體態、雕塑身材。

台北、台中、桃園、高雄、三重、板橋、新竹與竹北等地都有許多優質的皮拉提斯工作室可供選擇。

建議大家多試上體驗課程並了解器械皮拉提斯價格，找到最適合自己的器械皮拉提斯教室，希望本文所推薦的器械皮拉提斯教室可以給你一些方向！

（本文圖片來源：freepik）

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